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高压环境下,男性健康如何保障?

日期:2015-10-09 文章来源:龙华男科医院 点击次数:咨询专家
文章摘要:由于在社会活动和家庭生活中的主角地位,男性面临的压力往往高于女性。很多男性睡眠时间少,饮食缺乏规律,参加锻炼的时间也有限,加之不少人长期未系统地进行健康检查,男性的健康水平不容乐观。 世界卫生组织的一份调查数据表明,目前男性面临三大问题:一
  

  由于在社会活动和家庭生活中的“主角”地位,男性面临的压力往往高于女性。很多男性睡眠时间少,饮食缺乏规律,参加锻炼的时间也有限,加之不少人长期未系统地进行健康检查,男性的健康水平不容乐观。

  世界卫生组织的一份调查数据表明,目前男性面临三大问题:一是不育症,二是包括ED在内的男性功能障碍;三是前列腺疾病。那么,在生活的“高压”之下,男性同胞该如何保重身体?要特别留心哪些疾病?从哪些生活细节来加以控制?

  压力增大 疾病侵扰

  据四川男科学会名誉委员、深圳欧顿男科医院咨询专家钟绍荣教授介绍,虽然男科病种类比较多,但从大的方面看,泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障碍、更年期综合症等是其中影响比较大的几类,这些疾病大多和“压力”有关系。

  据了解,由于男性工作、生活压力增大,上述几种疾病不仅发病率上升,并且低龄化倾向严重。统计数据显示:青壮年男性15%左右会患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趋年轻化,20-50岁男性发病率在65%以上;另外,10%-15%的夫妇患有不孕不育症;40岁以上的男人,32%患有生理功能障碍(ED); 更年期症状也在越来越多的中年男性中出现。

  久坐有害 适度运动

  钟绍荣教授称,久坐会导致前列腺方面的疾病,包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。

  疾病:白领一族长期坐办公室,由于工作量大,加班是家常便饭;精神紧张再加上不注意调节,就可能造成气血运行和血液流通受阻,致使病变部位充血,引发前列腺充血、肿胀、发炎等。特别是久坐沙发软椅,填充物会包裹、压迫阴囊,使静脉回流不畅,血液微循环受阻,淤血严重时可导致精索静脉曲张,患者睾丸下坠、下腹部钝痛,睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅,使睾酮分泌减少,会导致生理功能障碍和不育症。

  危害多多:一是损害肾脏,发炎肿胀的前列腺会压迫尿道,导致尿路梗阻,肾脏积水及慢性肾功能衰竭;二是影响生育,由于前列腺液分泌异常,影响精子的存活及质量,并可引起精囊炎,血精,导致不育症;三是男性功能障碍;四是长期炎症会导致免疫力下降,增加病菌感染机会。

  减压处方:平时要注意养成良好的生活习惯,戒酒、少烟、饮食清淡而有营养。长时间工作时注意隔1小时左右应起身活动一下。30岁以上男性,还要定期检查前列腺,一般可以在每年体检的时候加上此项目。

  疲劳伤身 注意调节

  在巨大的压力面前,男性朋友不得不为工作付出更多的艰辛,长时间加班、熬夜破坏性地降低身体免疫力,让病菌有机可乘,引发多种泌尿生殖感染疾病。

  疾病:临床上的泌尿感染疾病多达20多种,如果治疗不当,极易出现反复,如果患者再迫于工作压力,不注意休息和及时调整,就会进一步加重病情。比如引起睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等,导致会、腰部疼痛,还会引起男性功能障碍、不孕不育等。此外,泌尿生殖感染也会降低身体免疫力,增加患者精神压力,诱发其他疾病。

  减压处方:中华医学会男科学分会常务委员、深圳欧顿男科医院专家组顾问郑殿增表示,白领比较好不要长时间处于加班状态,尤其是熬夜。长期加班的男士要注意饮食的均衡,熬夜应注意保暖,要在工作之余考虑劳逸结合。平时还要养成注意个人卫生,勤换、勤洗衣物,不穿紧身不透气的裤子,不用公共浴池、浴盆等习惯。

  及时就医 对症下药

  专家认为,男性一旦遇到上述疾病,应该及时到医院找专科医生诊治。针对前列腺方面的问题,医生会通过尿道内窥探测系统,在超导视频监测下,探视前列腺病灶,使前列腺病变部位的定位检测更加准确、全面和细致。通过定向聚焦、深入清除、免疫平衡三步整合治疗方案,扩张前列腺中各种腺管,疏通瘀堵,改善其代谢功能,并结合消融、微波治疗手段,促进恢复病变细胞,使前列腺炎症迅速消除。

  针对男性功能障碍,医生会采用杰出有效的“六位一体”绿色疗法等方式,可灵活针对个体差异辨证施治,帮助患者解除心理、生理上的痛苦。通过超导可视准确定位病灶后,运用特殊电场导向技术直接作用于病灶部位,使高频物理波束多通路、高辐射直接穿透生理性脂质包膜,突破屏障,抑制和杀灭病原体。

  高压◎对策

  高压人群 减压有方

  心理学专家认为,“高压”其实并不可怕,通过自我调节就可达到乱中有序:把需要处理的事情一一列出,每个时间段处理一件事,所承受的压力自然会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注就会出现焦虑。因此,专注于一件事情,在完成之前不要再挂心其他事,会让你的工作效率大大提升,而且忙乱感也会消失。

  运动减压

  对于白领等用脑负荷过大的脑力劳动者而言,适当的运动也是一种休息。科学实验表明,每天运动锻炼的人群,其血液循环更加通畅,这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质,使大脑活动更自如。此外,运动还可使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳。

  静心减压

  静心对压力的舒缓十分重要,你可以在每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。在工作闲暇之余,透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。

  亲近自然

  当然,也可透过一些活动帮助减压,便是接近大自然。国外非常流行森林浴,郊区一般是森林浴的地,越多的树木,负离子成分越高,可促进血液循环,提升抗压能力。因此,在减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯是健康的基本条件。

  高压◎妙招

  3招缓解脑疲劳

  1、工作间隙,可通过步行、跑楼梯、小憩等方式,缓解脑力疲劳。

  2、多参与益智猜谜节目,以及一些可训练脑力的游戏及益智类玩具。

  3、朗读、算数、写字等都对锻练脑力有很大帮助,锻炼脑力的时间比较好是在脑部活动力强的上午,每天即使只是利用上班、上学的通车时间,或平时零碎的空当时间,持续锻炼脑力都会有意想不到的效果。

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