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深圳欧顿专家支招夏季运动禁忌

日期:2015-10-06 文章来源:龙华男科医院 点击次数:咨询专家
文章摘要:男性永远是运动的主力军,即便是炎炎夏日也是如此。深圳专业的男科医院--深圳欧顿医院男科运动与康复医学专家李勇介绍:夏季气温高,人体新陈代谢十分旺盛,机体能力十分突出,可以说是运动健身的比较好季节。但是由于夏季季节特点的特殊性,以下几点运动建
  

  男性永远是运动的主力军,即便是炎炎夏日也是如此。深圳靠谱的男科医院--深圳欧顿医院男科运动与康复医学专家李勇介绍:夏季气温高,人体新陈代谢十分旺盛,机体能力十分突出,可以说是运动健身的比较好季节。但是由于夏季季节特点的特殊性,以下几点运动建议,相信会对喜欢运动运动的你提供一些帮助。

  一、避免高湿运动 夏季要保持低运动量、短时间让身体来适应炎热。应要避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动,此时紫外线强烈,会灼伤皮肤,还会使眼睛受到刺激,同时易引发湿疹等疾病。

  二、选择吸汗服装 夏季运动一定要选择穿吸汗的棉衫,不应穿紧身运动服,汗不能及时排出,会影响心脏健康。还应准备一套干衣服,在运动后及时进行更换,否则会引发风湿或关节炎等病症。

  三、提前补充水分 夏季运动会让体内水分流失。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长,比较好带一些能够补充盐分的饮品。

  四、合理摄入食物 运动前一小时吃一点主食或水果。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

  五、饮水不可过量 在运动后大量饮水会给血液及消化系统造成负担,更加疲劳。另外多饮水还会使盐分流失更快,易引发痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。

  此外,夏季健身运动后降温不可太急,在室外运动莫忘防暑措施,应要适量的减少运动量。

  在采访的后,李介绍,夏季比较适宜的运动时间是早上10点前和傍晚,喜好运动的朋友应该合理安排好自己的运动时间,若运动出现不适症状请马上到的男科医院咨询就诊。深圳欧顿全体医护人员将竭诚为你的健康保驾护航。

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